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健身英文-教你三頭肌、伏地挺身、啞鈴英文怎麼說?附食品營養標籤英文表

健身英文

你喜歡健身嗎?想上網搜尋國外健身英文影片或營養食物文章,卻不知道一些健身動作名稱、像是肌肉部位的健身英文怎麼拼嗎?編編在這裡幫你整理了居家運動相關的健身英文單字,還有附上健身英文的中英對照表,讓你輕鬆就能找到你需要的健身英文關鍵字資訊。

尤其是在想跟外國朋友交流健身訓練技巧,或從國外Youtuber的健身影片學動作的時候,都需要懂一些健身英文基礎,今天就要先來和大家分享居家運動中比較常用到的健身英文單字。

同時你也是注重攝取營養的健身族嗎?文末一併附上食品營養標籤英文,讓你在找國外相關食品營養資訊時,碰到食品營養英文才不會立馬投降。

 

常見健身英文對照表

底下幫大家分成:健身英文部位篇、健身英文之基本徒手動作篇、健身英文之自由重量器材篇、健身英文之體態篇的中英對照。

健身英文之部位篇

健身首先會碰到的就是各個肌肉部位動作,像是健身教練在講解的時候,就會說明這時要動這塊、那時要動那塊,以及會訓練到哪個部位,這時先弄清楚相關健身英文,接下來才能跟著練動作唷。

中文 英文 中文 英文
胸肌 Chest 腹肌 Abdominal muscle(Abs)
上胸 Incline chest 核心肌群 Core
下胸 Decline chest 臀大肌 Gluteus
前鋸肌 Serratus anterior 臀部 Hip
背部 Back Leg
肩膀 Shoulder 大腿肌 Thigh
斜方肌 Trapezius 股四頭肌 Quadriceps Femoris
手臂 Arm 腿後腱 Hamstring
三頭肌 Triceps 小腿肌群 Calf muscle
二頭肌 Biceps 腓腸肌 Gastrocnemius

健身英文之基本徒手動作篇

練健身就要跟著動,所以這裡是一些基本的徒手健身英文對照,練好英文讓你健身更加有效率!

中文 英文 訓練部位 備註
伏地挺身 Push up 胸肌、肩膀、三頭肌、背部和腹肌 前面加上胸肌部位,例如:Incline chest(上胸)就是上斜伏地挺身的動作。
捲腹 Crunch 核心肌群 捲腹的變化動作有很多,例如:Reverse crunch(反向捲腹 )、Bicycle crunch(腳踏車捲腹 )。
棒式 Plank 核心肌群、肩膀、胸部、背部和腿部 一般棒式對你來說太簡單,可以用Side plank(側棒式)、Plank jacks(棒式開合跳 )…等動作再進階喔!
弓箭步 Lunge 核心、股四頭肌和臀肌 也可以做Side lunge(單邊弓箭步)、Jump lunge(跳躍弓箭步)…等變化動作。
深蹲 Squat 大腿、臀大肌和腓腸肌 深蹲也可以做Squat jump(深蹲跳)、Split squat(分腿蹲)…等變化。
橋式 Bridge 核心、大腿和臀部 想增加強度,可以嘗試加重量或做Single leg bridge(單腿橋式)。

健身英文之自由重量器材篇

同時在健身房還有各種健身器材,這邊就是要教你各式各樣的健身器材中英文怎麼說。

中文 英文 器材特色
啞鈴 Dumbbell 啞鈴可以使用的範圍很廣,但大多數人會用它來練手臂、肩膀和胸肌。
壺鈴 Kettlebell 壺鈴常見的訓練動作有推舉和盪壺,除了做負重,也可以提升心肺、敏捷度和肌耐力。
槓鈴 Barbell 在練硬舉、蹲舉、胸推…等動作時,槓鈴是很棒的負重器材,不過教官說握槓一定要注意3件事,才能提升運動的安全性喔!
槓片 plate 槓片的種類有很多種,有類似方向盤,部分位置是空心;也有完全實心,只有一點點凹槽可以抓住,這種的施力點較小,可以有效訓練握力。
藥球 Medicine ball 是全方位的訓練工具,結合不同動作,可以訓練到爆發力、提高運動表現和增加肌肉量。
火箭筒 ViPR ViPR很適合用在多功能訓練上,除了能提升柔軟度、平衡感與肌肉線條,更可以有效燃燒脂肪。
沙鈴 Sandbell 沙鈴的重量從1公斤到20幾公斤都有,能當負重;作為壺鈴來做盪壺,或是砸藥球也可以用沙鈴來代替,用法相當多。

健身英文之體態篇

練健身的好處之一就是可以讓自己的體態更加結實,那你知道這些健身英文怎麼說嗎?底下教你:

中文 英文 中文 英文
結實的 Well-built 肌肉線條分明的 Ripped
精實的 Lean 健康、身材健美的 Fit
肌肉發達的 Muscular 玲瓏有緻、曲線的 Curvy
肌肉發達、強壯的 Brawny 苗條的 Slim

健身英文之其它篇

這裡還附上一些其他的實用健身英文字彙:

中文 英文 中文 英文
次數 Repetitions(Reps) 組數 Sets
休息時間 Rest 肌肉拉傷 Muscle strain
肌肉痠痛 Muscle soreness 脫水 Hypohydration

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另外,瘦身「7分吃」,在瀏覽國外健康食品網站時,常常被食品營養標籤英文上面的標示搞得頭昏眼花嗎?

小編也特地幫你整理準備一份食品營養標籤英文對照表,讓你一次看懂常見的食品營養標示英文。

 

教你看懂食品營養標籤英文

常見食品營養標示英文

不管是國外網頁查詢,還是拿起國外進口的營養食品包裝,在看到營養標籤時,對照底下主要常見的營養標籤英文就很實用囉:

中文 英文 中文 英文
營養標示 Nutrition Facts 每份含量 Serving size
本包裝含 Serving Per Bag 每包裝含 Serving Per Container About
每份營養值 Amount Per Serving 卡路里 Calories
蛋白質 Protein 總脂肪 Total Fat
飽和脂肪 Saturated Fat / Sat. Fat 反式脂肪 Trans Fat
膽固醇 Cholesterol 碳水化合物 Total Carbohydrate / Total Carb
纖維 Fiber 膳食纖維 Dietary Fiber
Sugar Sodium
維他命 Vitamin Calcium
Iron 葡萄糖 Glucose
果糖 Fructose 蔗糖 Sucrose
麥芽糖 Maltose 乳糖 Lactose
咖啡因 Caffeine 卵磷脂 Lecithin

 

食品添加劑英文

這裡還有一些更專業的食品添加劑英文,讓你知道究竟吃了什麼到肚子裡唷。

中文 英文 中文 英文
水解胺基酸 Amino Acids Composition 味精 / 麩胺酸鈉 Monosodium Glutamate
糖精 Saccharin 苯甲酸 / 防腐劑 Benzoic Acid
二丁基羥基甲苯 / 合成抗氧化劑 Dibutyl Hydroxy Toluene 無防腐劑 No preservatives

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以上分享了許多健身英文單字和營養標籤英文,是不是很實用呢?也歡迎分享給有需要的朋友參考。

喜歡這篇健身英文文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?歡迎留言給我們喔!

如果怕忘記的朋友一定要存起來,可以時不時拿出來複習。

宅在家除了用規律運動、飲食均衡來照顧健康,吸收新知識,提升自己的英文知識也很不錯!

多和YesOnline老師討教也可以讓你剛學到的健身英文用法,以及其他生活英文用法更加熟練唷!

健身英文資料參考來源:WorldGym

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關於作者

YES編編

YES天鵝一路陪著你對英文說YES! YES天鵝在小時候也總是被誤會成一隻醜小鴨,但自從來到了YesOnline線上英文平台學習英文後,YES天鵝找到了自信、開闊了自己的視野,更能勇敢地遨遊世界不再害怕。 所以,哪怕你英文零基礎,或者在不同的求學階段需要考英檢、出社會需要準備多益,YES天鵝都懂!也都能陪伴著你拓展知識邊界、自在的在寬廣的世界中遨遊喔。陪你踏上英文學習旅程的YES天鵝

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