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健身英文-教你三頭肌、伏地挺身、啞鈴英文怎麼說?附食品營養標籤英文表

你喜歡健身嗎?想上網搜尋國外健身英文影片或營養食物文章,卻不知道一些健身動作名稱、像是肌肉部位的健身英文怎麼拼嗎?編編在這裡幫你整理了居家運動相關的健身英文單字,還有附上健身英文的中英對照表,讓你輕鬆就能找到你需要的健身英文關鍵字資訊。

 

尤其是在想跟外國朋友交流健身訓練技巧,或從國外Youtuber的健身影片學動作的時候,都需要懂一些健身英文基礎,今天就要先來和大家分享居家運動中比較常用到的健身英文單字。

 

同時你也是注重攝取營養的健身族嗎?文末一併附上食品營養標籤英文,讓你在找國外相關食品營養資訊時,碰到食品營養英文才不會立馬投降。

常見健身英文對照表

底下幫大家分成:健身英文部位篇、健身英文之基本徒手動作篇、健身英文之自由重量器材篇、健身英文之體態篇的中英對照。

健身英文之部位篇

健身首先會碰到的就是各個肌肉部位動作,像是健身教練在講解的時候,就會說明這時要動這塊、那時要動那塊,以及會訓練到哪個部位,這時先弄清楚相關健身英文,接下來才能跟著練動作唷。

中文英文中文英文
胸肌Chest腹肌Abdominal muscle(Abs)
上胸Incline chest核心肌群Core
下胸Decline chest臀大肌Gluteus
前鋸肌Serratus anterior臀部Hip
背部BackLeg
肩膀Shoulder大腿肌Thigh
斜方肌Trapezius股四頭肌Quadriceps Femoris
手臂Arm腿後腱Hamstring
三頭肌Triceps小腿肌群Calf muscle
二頭肌Biceps腓腸肌Gastrocnemius

健身英文之基本徒手動作篇

練健身就要跟著動,所以這裡是一些基本的徒手健身英文對照,練好英文讓你健身更加有效率!

中文英文訓練部位備註
伏地挺身Push up胸肌、肩膀、三頭肌、背部和腹肌前面加上胸肌部位,例如:Incline chest(上胸)就是上斜伏地挺身的動作。
捲腹Crunch核心肌群捲腹的變化動作有很多,例如:Reverse crunch(反向捲腹 )、Bicycle crunch(腳踏車捲腹 )。
棒式Plank核心肌群、肩膀、胸部、背部和腿部一般棒式對你來說太簡單,可以用Side plank(側棒式)、Plank jacks(棒式開合跳 )…等動作再進階喔!
弓箭步Lunge核心、股四頭肌和臀肌也可以做Side lunge(單邊弓箭步)、Jump lunge(跳躍弓箭步)…等變化動作。
深蹲Squat大腿、臀大肌和腓腸肌深蹲也可以做Squat jump(深蹲跳)、Split squat(分腿蹲)…等變化。
橋式Bridge核心、大腿和臀部想增加強度,可以嘗試加重量或做Single leg bridge(單腿橋式)。

健身英文之自由重量器材篇

同時在健身房還有各種健身器材,這邊就是要教你各式各樣的健身器材中英文怎麼說。

中文英文器材特色
啞鈴Dumbbell啞鈴可以使用的範圍很廣,但大多數人會用它來練手臂、肩膀和胸肌。
壺鈴Kettlebell壺鈴常見的訓練動作有推舉和盪壺,除了做負重,也可以提升心肺、敏捷度和肌耐力。
槓鈴Barbell在練硬舉、蹲舉、胸推…等動作時,槓鈴是很棒的負重器材,不過教官說握槓一定要注意3件事,才能提升運動的安全性喔!
槓片plate槓片的種類有很多種,有類似方向盤,部分位置是空心;也有完全實心,只有一點點凹槽可以抓住,這種的施力點較小,可以有效訓練握力。
藥球Medicine ball是全方位的訓練工具,結合不同動作,可以訓練到爆發力、提高運動表現和增加肌肉量。
火箭筒ViPRViPR很適合用在多功能訓練上,除了能提升柔軟度、平衡感與肌肉線條,更可以有效燃燒脂肪。
沙鈴Sandbell沙鈴的重量從1公斤到20幾公斤都有,能當負重;作為壺鈴來做盪壺,或是砸藥球也可以用沙鈴來代替,用法相當多。

健身英文之體態篇

練健身的好處之一就是可以讓自己的體態更加結實,那你知道這些健身英文怎麼說嗎?底下教你:

中文英文中文英文
結實的Well-built肌肉線條分明的Ripped
精實的Lean健康、身材健美的Fit
肌肉發達的Muscular玲瓏有緻、曲線的Curvy
肌肉發達、強壯的Brawny苗條的Slim

健身英文之其它篇

這裡還附上一些其他的實用健身英文字彙:

中文英文中文英文
次數Repetitions(Reps)組數Sets
休息時間Rest肌肉拉傷Muscle strain
肌肉痠痛Muscle soreness脫水Hypohydration

ready

另外,瘦身「7分吃」,在瀏覽國外健康食品網站時,常常被食品營養標籤英文上面的標示搞得頭昏眼花嗎?

小編也特地幫你整理準備一份食品營養標籤英文對照表,讓你一次看懂常見的食品營養標示英文。

教你看懂食品營養標籤英文

常見食品營養標示英文

不管是國外網頁查詢,還是拿起國外進口的營養食品包裝,在看到營養標籤時,對照底下主要常見的營養標籤英文就很實用囉:

中文英文中文英文
營養標示Nutrition Facts每份含量Serving size
本包裝含Serving Per Bag每包裝含Serving Per Container About
每份營養值Amount Per Serving卡路里Calories
蛋白質Protein總脂肪Total Fat
飽和脂肪Saturated Fat / Sat. Fat反式脂肪Trans Fat
膽固醇Cholesterol碳水化合物Total Carbohydrate / Total Carb
纖維Fiber膳食纖維Dietary Fiber
SugarSodium
維他命VitaminCalcium
Iron葡萄糖Glucose
果糖Fructose蔗糖Sucrose
麥芽糖Maltose乳糖Lactose
咖啡因Caffeine卵磷脂Lecithin

 

食品添加劑英文

這裡還有一些更專業的食品添加劑英文,讓你知道究竟吃了什麼到肚子裡唷。

中文英文中文英文
水解胺基酸Amino Acids Composition味精 / 麩胺酸鈉Monosodium Glutamate
糖精Saccharin苯甲酸 / 防腐劑Benzoic Acid
二丁基羥基甲苯 / 合成抗氧化劑Dibutyl Hydroxy Toluene無防腐劑No preservatives

以上分享了許多健身英文單字和營養標籤英文,是不是很實用呢?也歡迎分享給有需要的朋友參考。

喜歡這篇健身英文文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?歡迎留言給我們喔!

 

如果怕忘記的朋友一定要存起來,可以時不時拿出來複習。

宅在家除了用規律運動、飲食均衡來照顧健康,吸收新知識,提升自己的英文知識也很不錯!

多和YesOnline老師討教也可以讓你剛學到的健身英文用法,以及其他生活英文用法更加熟練唷!

健身英文資料參考來源:WorldGym

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